पोस्ट में आपको बताएंगे, वजन घटाने के लिए हरी चाय Green tea : हरी चाय में क्या अच्छा है, ग्रीन टी को स्वास्थ्यप्रद पेय में से एक माना जाता है जो वजन कम करने में मदद कर सकता है। इसमें एंटीऑक्सिडेंट और अन्य पदार्थ होते हैं जो स्वास्थ्य के लिए उपयोगी हो सकते हैं। उचित आहार और नियमित व्यायाम योजना के साथ ग्रीन टी का सेवन वसा के चयापचय को बढ़ाकर आपको वसा को जलाने में मदद कर सकता है।
प्रतिदिन दो से तीन कप Green tea या 100 – 750 मिलीग्राम Green tea का अर्क सेवन करने से वजन कम करने में मदद मिल सकती है। लेकिन वजन घटाने के लिए चार कप पर्याप्त होंगे। बहुत ज्यादा हरी चाय का सेवन भी स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है, यानी दिन में पांच कप से अधिक क्योंकि, कैफीन जिसे वसा जलने के लिए अच्छी तरह से जाना जाता है, लेकिन फिर भी बहुत अधिक सेवन स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है। एक कप कॉफी में लगभग 200mg कैफीन होता है। जबकि एक कप ग्रीन टी में 20-40 मिलीग्राम कैफीन होता है जो कि काफी कम है।
वजन घटाने के लिए हरी चाय
यह काम किस प्रकार करता है:
हरी चाय में एंटीऑक्सिडेंट की विशाल रेंज होती है, जिसमें कैटेचिन नामक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट होता है। इसमें एपिगैलोकैटेचिन गैलेट (ईजीसीजी) भी शामिल है जो चयापचय को बढ़ाने में मदद करेगा।
ग्रीन टी आंत की चर्बी पर काम करेगी, जो पेट के पास के अंगों के आसपास बनती है।
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हरी चाय में क्या अच्छा है
- अल्जाइमर और पार्किंसंस रोग जैसे न्यूरोडीजेनेरेटिव रोगों को रोक सकता है।
- प्रोस्टेट कैंसर की रोकथाम और उपचार
- मल्टीपल स्केलेरोसिस के इलाज के लिए उपयोग किया जाता है
- ऑक्सीकरण प्रक्रिया द्वारा मृत कोशिकाओं को रोकना।
- ट्राइग्लिसराइड्स के स्तर को कम करके और एचडीएल कोलेस्ट्रॉल (अच्छे कोलेस्ट्रॉल) के उत्पादन को बढ़ाकर एलडीएल कोलेस्ट्रॉल (खराब कोलेस्ट्रॉल) के नकारात्मक प्रभावों को कम करता है।
- चयापचय बढ़ाता है और ऊर्जा के स्रोत के रूप में वसा का उपयोग करने के लिए शरीर बनाता है।
- गहरी आंत की वसा को कम करता है जो हानिकारक है जो सूजन और इंसुलिन प्रतिरोध का कारण बनता है, जो टाइप 2 मधुमेह और हृदय रोग के स्रोत हैं।
- हरी चाय में एंटीऑक्सिडेंट रूसी और मृत कोशिका संबंधी स्वास्थ्य समस्याओं को कम कर सकते हैं।