नारियल तेल: नारियल तेल के साथ गले की मांसपेशियों की मालिश करने से ऐंठन के कारण होने वाले दर्द से राहत मिलती है।
ग्रीन टी: ग्रीन होने से दर्द से तुरंत राहत मिल सकती है। आप चाय में अदरक और लौंग जैसी जड़ी-बूटियों को भी शामिल कर सकते हैं।
कैमोमाइल चाय: 10 दिनों के लिए कैमोमाइल का 3-4 पीना मांसपेशियों में ऐंठन से राहत दे सकता है; यह चाय एमिनो एसिड में समृद्ध है जो मांसपेशियों को आराम देती है।
वेजिटेबल / फ्रूट जूस: वेजिटेबल / फ्रूट जूस (आलू, दही, गन्ना, केला, गोभी, और ब्रोकोली) समृद्ध स्रोत हैं विटामिन और मिनरल्स एक जैसे पोटेशियम और कैल्शियम जो vi मांसपेशियों में छूट और तंत्रिका मांसपेशियों के कार्य के लिए उपयोगी होंगे।
शहद: रोजाना 2 चम्मच शहद लेने से पैर की ऐंठन को कुछ हद तक रोका जा सकेगा।
नींबू: चुटकी भर नमक के साथ नींबू का रस कसरत के कारण होने वाली ऐंठन से तुरंत राहत दिला सकता है।
Apple Cider Vinegar: Apple Cider Vinegar (जिसमें पोटेशियम होता है) को गर्म पानी और शहद के साथ मिलाकर लेने से पैर की ऐंठन के इलाज में मदद मिलेगी।
पानी: भरपूर पानी पीने से ऐंठन से बचा जा सकता है।
गर्म पानी: 30 मिनट के लिए चुटकीभर नमक के साथ गर्म पानी में पैर रखकर पैरों की ऐंठन को शांत किया जा सकता है।
बर्फ: दर्द को कम करने के लिए ऐंठन क्षेत्र पर बर्फ या ठंड पैक की मालिश करें।
हीट पैड: ऐंठन वाली मांसपेशियों पर हीट पैड से मालिश करने से मांसपेशियों को आराम और दर्द को कम करने में मदद मिल सकती है।
हल्दी पाउडर: हल्दी पाउडर, नींबू का रस और नमक के साथ मिश्रित पेस्ट बनाएं। दर्द से तुरंत राहत के लिए इस पेस्ट को अपने ऐंठन पर लगाएं।