जेनिथ पोषण पोटेशियम साइट्रेट अनुपूरक तथ्य और समीक्षा: हम सभी कैल्शियम, मैग्नीशियम और विटामिन डी (हड्डियों का स्वास्थ्य), आयरन (थकान और थकान), ओमेगा 3 (हृदय स्वास्थ्य), विटामिन बी कॉम्प्लेक्स (ऊर्जा), विटामिन ए, सी, और ई (दीर्घायु और प्रतिरक्षा) आदि हमारे दैनिक आहार में। लेकिन आप पोटेशियम से कितने परिचित हैं?
कैल्शियम, आयरन, जिंक और मैग्नीशियम की तरह, पोटेशियम भी एक आहार खनिज है जो शरीर के कई महत्वपूर्ण कार्यों जैसे तंत्रिका कार्य, मांसपेशियों पर नियंत्रण, रक्तचाप आदि के स्वस्थ कामकाज के लिए आवश्यक है। इसलिए, एक आवश्यक हीथ पोषक तत्व के रूप में, पोटेशियम है रक्तचाप को कम करने, गुर्दे की पथरी के जोखिम को कम करने, हड्डियों के लिए लाभकारी कैल्शियम बढ़ाने और स्ट्रोक के जोखिम को कम करने के लिए आवश्यक है।
पोटेशियम साइट्रेट क्या है?
पोटेशियम साइट्रेट पोटेशियम का रूप है जो अक्सर खाद्य पदार्थों में स्वाभाविक रूप से पाया जाता है। इसका उपयोग खाद्य पदार्थों को स्थिर करने के लिए खाद्य योज्य के रूप में और कुछ चिकित्सीय स्थितियों जैसे उच्च रक्तचाप, गुर्दे की ट्यूबलर एसिडोसिस (एक गुर्दे की पथरी की स्थिति) आदि के इलाज के लिए दवा के रूप में भी किया जाता है।
पोटेशियम साइट्रेट से भरपूर खाद्य पदार्थ
पोटेशियम से भरपूर खाद्य पदार्थों में केला, आलूबुखारा, खुबानी, संतरे का रस, तरबूज, गहरे रंग के पत्तेदार साग, बीन्स, त्वचा के साथ पके हुए आलू, मशरूम, दही, बिना वसा वाला दूध, मछली, नट और गुड़ शामिल हैं।
पोटेशियम साइट्रेट पूरक – आपको चाहिए या नहीं?
पोषण विशेषज्ञ आपके आहार में कम से कम 3,500 मिलीग्राम पोटेशियम साइट्रेट के दैनिक मूल्य की सलाह देते हैं। और चिकित्सा संस्थान प्रति दिन 4,700 मिलीग्राम पोटेशियम की सिफारिश करता है। जबकि, आपको यह सारा पोटैशियम प्राकृतिक खाद्य स्रोतों से प्राप्त करने का लक्ष्य रखना चाहिए, यह सर्वेक्षण किया गया है कि वास्तव में अधिकांश लोगों को वास्तव में केवल आधी मात्रा ही प्राप्त होती है।
बढ़ते अंतर के पीछे का कारण हमारा आधुनिक आहार है जिसमें ताजे फल और सब्जियों की कमी है और सोडियम और अन्य प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों में उच्च है। कभी-कभी, मूत्रवर्धक दवा लेने के कारण भी पोटेशियम की कमी हो सकती है।
एक प्राकृतिक खाद्य आधारित पोटेशियम साइट्रेट पूरक इस प्रकार अंतर को पाट सकता है और शरीर में सभी महत्वपूर्ण अंगों के स्वस्थ कामकाज के लिए इष्टतम पोटेशियम स्तर को बनाए रखने में मदद करता है।
अनुपूरण – कितनी बार और कितनी बार?
बहुत कम पोटेशियम का सेवन आपकी हड्डियों की ताकत और तंत्रिका तंत्र के कार्य से समझौता करता है, और गुर्दे की पथरी और उच्च रक्तचाप जैसी स्थितियों में योगदान देता है। पोटेशियम की कमी के लक्षणों में शामिल हैं:
- मांसपेशी में कमज़ोरी
- थकान
- पेट में दर्द
- चिड़चिड़ापन
- कब्ज
- ऐंठन और शरीर में दर्द
- तंद्रा
- भ्रम
- असामान्य दिल की धड़कन
- पक्षाघात
यदि आपके आहार में आवश्यक खनिजों की कमी है और आप इनमें से तीन या अधिक लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं, तो आपको पोटेशियम की कमी के लिए तुरंत अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। जबकि, एक सिंथेटिक पोटेशियम साइट्रेट दवा या पूरक कमी को दूर कर सकता है, वे साइड इफेक्ट के साथ आते हैं।
इसलिए हम रोड2ब्यूटी में सुझाव देते हैं कि प्राकृतिक खाद्य स्रोतों या सीधे प्राकृतिक खाद्य स्रोतों से प्राप्त आहार पूरक के साथ कमी को दूर किया जा सकता है या इससे बचा जा सकता है। जेनिथ न्यूट्रिशन पोटेशियम साइट्रेट 99 मिलीग्राम एक जीएमपी गुणवत्ता सुनिश्चित पूरक है जो स्वस्थ मांसपेशियों के कार्य, तंत्रिका तंत्र और महत्वपूर्ण इलेक्ट्रोलाइट खनिज संतुलन का समर्थन करने के लिए शरीर में आवश्यक पोटेशियम प्रदान करता है।
सिंथेटिक रसायनों, मछली, डेयरी और पशु स्रोतों से मुक्त होने के कारण, कैप्सूल शाकाहारी और शाकाहारियों सहित किसी के लिए भी और सभी के लिए उपयुक्त हैं।
मात्रा बनाने की विधि
यदि आप सप्लीमेंट या टैबलेट लेकर अपने पोटेशियम का सेवन बढ़ाने की कोशिश कर रहे हैं, तो आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि मल्टीविटामिन और सप्लीमेंट्स में पोटेशियम की मात्रा 100 मिलीग्राम से अधिक न हो क्योंकि गुर्दे की बीमारी वाले लोगों में गंभीर प्रतिक्रिया हो सकती है, और यह विफल भी हो सकता है। उच्च रक्तचाप की दवाओं, जुलाब और ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक दवाओं के साथ अच्छा खेलें।
वयस्कों के लिए आहार पूरक के रूप में जेनिथ न्यूट्रिशन पोटेशियम साइट्रेट 99 मिलीग्राम के लिए सुझाई गई खुराक इसलिए भोजन के साथ या आपके चिकित्सक द्वारा निर्देशित एक दिन में एक कैप्सूल है।
फ़ायदे
- आपकी मांसपेशियों के अनुबंध में मदद करके, पोटेशियम न केवल पैर की ऐंठन और मांसपेशियों की ऐंठन में मदद करता है बल्कि अनियमित दिल की धड़कन से संबंधित समस्याओं में भी मदद करता है ।
- रक्तचाप में सुधार करता है । एक मेडिकल टीम द्वारा किए गए एक अध्ययन के अनुसार, उच्च रक्तचाप की दवा लेने वाले 80 प्रतिशत से अधिक लोग अपने पोटैशियम सेवन को बढ़ाकर अपनी खुराक को आधा करने में सक्षम थे!
- निम्न शर्करा के स्तर को संतुलित करने में मदद करता है । पोटेशियम में कमी रक्त शर्करा में गिरावट को ट्रिगर कर सकती है, जिससे कंपकंपी, पसीना, कमजोरी और भ्रम हो सकता है। ऐसे मामले में एक पोटेशियम साइट्रेट पूरक लगभग तुरंत राहत प्रदान कर सकता है।
- अध्ययन के बाद अध्ययन से पता चला है कि उच्च पोटेशियम का सेवन स्ट्रोक और हृदय रोग के कम जोखिम से जुड़ा हुआ है।
- चूंकि पोटेशियम मूत्र में कुछ एसिड को निष्क्रिय करके मूत्र को अधिक क्षारीय बनाने के लिए पाया गया है, इसलिए पोटेशियम साइट्रेट पूरक कुछ प्रकार के गुर्दे के पत्थरों को कम करने और रोकने में सहायक साबित हुआ है।
दुष्प्रभाव
हर चीज की अधिकता खराब होती है और इसी तरह पोटेशियम साइट्रेट की अधिकता भी होती है। पोटेशियम साइट्रेट के गंभीर दुष्प्रभावों में असमान दिल की धड़कन, मांसपेशियों में कमजोरी या लंगड़ापन, पेट में तेज दर्द और आपके हाथों, पैरों या मुंह में सुन्नता या झुनझुनी शामिल हैं।
चेतावनी
यदि आप गुर्दे की विफलता, मूत्र पथ के संक्रमण, अनियंत्रित मधुमेह, आपके पेट में पेप्टिक अल्सर, एडिसन रोग, गंभीर जलन या अन्य ऊतक चोट, यदि आप निर्जलित हैं, यदि आप कुछ मूत्रवर्धक लेते हैं, तो पोटेशियम साइट्रेट की खुराक न लें, या यदि आपके रक्त में पोटेशियम का उच्च स्तर (हाइपरकेलेमिया) है।
इसके अलावा, यदि आप गर्भवती हैं, स्तनपान कराती हैं या कोई दवा ले रही हैं या कोई चिकित्सीय स्थिति है, तो कृपया कोई भी आहार पूरक लेने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
यदि आपको लगता है, आपको अपने पोटेशियम के स्तर को बढ़ाने की आवश्यकता है, तो आप Amazon.in पर 120 कैप्सूल के लिए INR 820 की कीमत पर आसानी से उपलब्ध जेनिथ न्यूट्रिशन पोटेशियम साइट्रेट की खुराक देख सकते हैं ।